Ayuno para adelgazar en casa: ayuno correcto en el agua, revisiones y resultados

Información general

Para aquellos que buscan sentirse más vigorosos y saludables, así como deshacerse de los kilos de más, los médicos modernos y los partidarios de la medicina alternativa ofrecen muchos métodos diferentes. Uno de ellos es el ayuno de agua , también llamado ayuno húmedo.
La falta de agua es un proceso en el que una persona se niega a consumir cualquier alimento durante mucho tiempo, pero al mismo tiempo bebe agua en cantidades ilimitadas. Todavía existe controversia sobre cuán efectivo es este método y cuán beneficioso es el ayuno de agua. Pero numerosas revisiones indican que con el enfoque correcto de este proceso, puede obtener beneficios tangibles. En este artículo se discutirá cómo morirse de hambre adecuadamente con agua, cuáles son los beneficios y daños de este método y qué resultados se pueden obtener al abstenerse de

Tipos de ayuno terapéutico

Existen varios métodos para bajar de peso mediante el ayuno. Se aconseja a las personas que están en huelga de hambre por primera vez que elijan los métodos más suaves.

Seco

Este tipo de ayuno es uno de los más difíciles, ya que implica el rechazo no solo de la comida, sino también de los líquidos. Hay 2 tipos de procedimientos:

1. Suave. El paciente puede entrar en contacto con el agua: ducharse, cepillarse los dientes, nadar, etc. Está prohibido apagar la sed. Este tipo es adecuado para quienes ayunan con este método por primera vez.
2. Difícil. Cualquier contacto con líquidos está completamente prohibido. Durante el procedimiento, se recomienda que se niegue a cocinar alimentos para los miembros de su familia.

El ayuno seco es deseable el mismo día de la semana, por ejemplo, los domingos. El procedimiento está indicado para personas que padecen exceso de líquido en el cuerpo.

En el agua

Este método de adelgazamiento implica un contacto máximo con el agua. Qué se debe hacer durante la aplicación del procedimiento:

1. Beba agua en la cantidad de 2-3 litros por día. Necesitas consumir líquido a través de un tubo, en pequeñas porciones.
2. Toma un baño tibio. El agua fría puede reducir la inmunidad, mientras que el agua caliente puede provocar desmayos. A pesar de la ausencia de la necesidad de limpiar la cavidad bucal de los restos de comida, se recomienda cepillarse los dientes y la lengua, enjuagarse la boca.
3. Deje de tomar medicamentos temporalmente si no daña su salud.
4. Aplicar un enema de limpieza todas las noches.

Para el ayuno, es adecuada el agua del grifo hervida o el agua mineral sin gas.

El agua es uno de los componentes importantes de la salud humana.

Parcial

Una huelga de hambre parcial es una dieta que reduce la ingesta calórica de la dieta diaria a 200-300 kcal. Esta dieta se recomienda para personas que están perdiendo peso por primera vez al evitar los alimentos. El método se basa en llenar el estómago con alimentos bajos en calorías (productos lácteos fermentados bajos en grasa, frutas y verduras frescas, cereales en aceite vegetal).

Las dietas a base de jugos ayudan a obtener resultados rápidos, para los que son adecuados los jugos de naranja, zanahoria, tomate o manzana. Si el paciente ha optado por utilizar cereales para adelgazar, se debe dar preferencia al mijo, la cebada perlada o el trigo sarraceno.

¿Cuántos días puedes pasar sin comer?

A pesar de la respuesta aparentemente inequívoca, existen diferentes opiniones al respecto. Algunas fuentes indican que sin alimentos, sujeto al consumo de agua, una persona puede vivir hasta 2 meses. Sin embargo, este indicador está influenciado por varios factores: clima, edad, peso inicial, estado de salud, etc.

Pero esto no significa que después de un hambre tan prolongada, el cuerpo pueda recuperarse a un estado normal. Los científicos dicen que después de una semana sin alimentos, comienza la destrucción activa del tejido muscular y, después de dos semanas, se produce la destrucción del tejido de los órganos vitales. Por lo tanto, el ayuno durante 21 días, que algunas fuentes describen como una posible opción de recuperación, puede volverse mortal.

¿Cómo funciona el hambre?

El ayuno terapéutico se basa en el hecho de que en el curso de la abstinencia de alimentos, el cuerpo se limpia gradualmente. En primer lugar, el tracto gastrointestinal se limpia de toxinas. Los partidarios de esta técnica argumentan que la energía que el cuerpo gasta habitualmente en digerir los alimentos durante un período de hambre le permite activar funciones ocultas, asegurando así el rejuvenecimiento y la recuperación. También existe la opinión de que de esta manera puede aumentar significativamente la inmunidad.

¿Qué sucede cuando una persona deja de comer y se «sienta» un rato en el agua? En tal situación, el cuerpo se ve obligado a satisfacer las necesidades energéticas internas, utilizando las reservas acumuladas. Si no hay comida, entonces el cuerpo inicialmente consume reservas de glucógeno , grasas y más tarde, proteínas de los tejidos. Después de unos días de hambre, la cetona de ácidos grasos comienza a producirse en el cuerpo , una cantidad excesiva de la cual es dañina para el cuerpo.

Gradualmente, durante el hambre, se destruyen proteínas valiosas, lo cual es un proceso extremadamente indeseable. Por eso es imposible practicar el ayuno prolongado de forma incontrolable.

El hambre de agua se prescribe en las instituciones médicas como método preventivo y curativo. Cuando se les pregunta cuánto tiempo puede pasar hambre con agua, los expertos siempre dicen que abstenerse de comer, incluso durante varios días, es un estrés grave para el cuerpo.

En medicina, el hambre se practica por un período de 1 a 5 días. Como regla general, el ayuno se prescribe a los pacientes en el período antes y después de la cirugía, así como a las personas con alergias alimentarias , pancreatitis aguda .

Para períodos más prolongados de hambre, se puede cumplir en condiciones especiales para garantizar que la reanimación se pueda proporcionar rápidamente. Para reducir el estrés en el cuerpo, durante períodos más prolongados, se utiliza el llamado ayuno en cascada , cuando los días de abstinencia de alimentos se alternan con los días en que una persona come.

Por lo tanto, este método de curación se puede practicar en casa sin miedo solo si el período de abstinencia de alimentos no supera los 2 días. La mejor opción para descargar el cuerpo es ayunar en agua durante 1 día. El ayuno de un día permite proporcionar al cuerpo la salud general y la limpieza necesaria. Pero incluso en este caso, es importante tener en cuenta todas las contraindicaciones.

El ayuno es muy estresante para el cuerpo. Para que la negativa a comer solo se beneficie, es necesario comenzar y finalizar el procedimiento de acuerdo con las recomendaciones.

Preparación

3-4 días antes del inicio del ayuno, debe cambiar gradualmente a una dieta basada en plantas, excluir dulces y pasteles, platos de carne y productos lácteos con un alto porcentaje de grasa. Se debe reducir la cantidad de comida y se puede aumentar la cantidad de líquido que bebe. Los alimentos deben tomarse en porciones pequeñas, hasta 6 veces al día. Es inaceptable atiborrarse de cara al futuro. Es aconsejable que no queden alimentos en la casa al inicio del procedimiento. La presencia de alimentos reduce la motivación para perder peso.

El primer día de ayuno, puede hacer un enema de limpieza. Con el ayuno parcial, debe tomar un laxante para limpiar el tracto gastrointestinal tanto como sea posible.

Es necesario tanto prepararse para el ayuno como salir de él correctamente.

Salida del ayuno

La forma correcta de salir del ayuno puede diferir según el método elegido:

1. Seco. El primer día después del final de la huelga de hambre, está permitido beber 1-2 vasos de agua hervida. Se prohíben otros líquidos. También debe tomar una ducha fría. El segundo día, puede incluir productos lácteos bajos en grasa, pescado o caldo de pollo en la dieta. El tercer día, se introducen en el menú verduras y cereales hervidos. Está prohibido el consumo de verduras y frutas frescas. Se permite volver al menú habitual 6-7 días después del final del ayuno.
2. En el agua. La duración del período de recuperación del ayuno en el agua debe corresponder a la duración de la huelga de hambre en sí. El primer día, se introducen en el menú productos lácteos bajos en grasa. Luego puede ingresar verduras hervidas. La carne y el pescado al horno o hervidos se pueden consumir solo durante 4-5 días. Durante todo el período de lanzamiento, está prohibido el uso de productos horneados y bebidas alcohólicas.
3. Parcial. Si el procedimiento se llevó a cabo con frutas y verduras o jugos de ellas, el primer día después del ayuno, puede comer 100-150 g de papilla. Al día siguiente, ya se pueden consumir 200 g. Si la dieta incluía el uso de cereales, los productos lácteos y las carnes magras deben introducirse gradualmente en la dieta. Puede cambiar al menú habitual 3-4 días después del final de la dieta.

Variedades de hambre en el agua.

• Desde el punto de vista de los objetivos del proceso de abstinencia de alimentos, hay inanición terapéutica y preventiva .
• Desde el punto de vista de la ingesta de líquidos, se distinguen: abstinencia completa de alimentos con ingesta ilimitada de agua y combinada , con agua alterna y ayuno seco.
• Desde el punto de vista del plazo, se distinguen: corto – 1-2 días, promedio 3-7 días, largo – de 8 días

Contraindicaciones

Existen una serie de enfermedades y condiciones en las que en ningún caso se debe practicar la abstinencia alimentaria:

• procesos oncológicos;
• tuberculosis activa;
• diabetes mellitus tipo I;
• bronquiectasia ;
• Enfermedades del sistema circulatorio;
• tirotoxicosis ;
• enfermedades del corazón, hígado, riñones;
• tromboflebitis ;
• agotamiento nervioso;
• embarazo, lactancia;
• encefalopatía .

Beneficio y daño

Siempre que una persona se adhiera estrictamente a todas las reglas del hambre preventiva, practicándola regularmente, puede obtener una serie de efectos positivos.

• Mejorando el estado de la piel, limpiando la piel de manifestaciones alérgicas, acné .
• Pérdida de peso, mejora de la forma corporal.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico .
• Activación del metabolismo .
• Mejorando el funcionamiento del sistema digestivo.
• Reducir la cantidad de alimentos consumidos.
• Mejora general.

Pero, con el enfoque incorrecto del hambre y el entusiasmo excesivo por esta técnica, puede tener muchas consecuencias negativas.

• Exacerbación de enfermedades crónicas.
• Desarrollo de nuevos síntomas y enfermedades desagradables.
• El regreso de los kilos de más después del fin de la hambruna.
• Pérdida significativa de masa muscular.
• Inmunidad psicológica al hambre.
• Problemas cosmetológicos: caída del cabello, adelgazamiento de la piel.
• Avitaminosis y deficiencia de sustancias vitales.
• Disminución de la libido.
• Problemas de salud tras volver a la dieta anterior.

Reglas fundamentales

Aquellos que estén interesados ​​en cómo ayunar adecuadamente en el agua deben conocer las reglas importantes y tener en cuenta todas las recomendaciones.

Los principiantes no deben ayunar durante más de un día. Ayunar durante un día no será difícil ni siquiera para quienes lo hagan por primera vez. Esto será beneficioso para el cuerpo y, al mismo tiempo, no experimentará un estrés significativo.

Se recomienda ayunar con fines preventivos varias veces al año, siempre que una persona practique una abstinencia más prolongada de los alimentos. En cuanto al hambre de un día, puede adherirse a él con más frecuencia, una vez cada 2-3 semanas.

La entrada correcta es muy importante y, además, la salida correcta del hambre. Inicialmente, una persona debe sintonizar con este procedimiento. Para hacer esto, vale la pena leer fuentes autorizadas y elegir el momento óptimo para tal práctica. Lo mejor es pasar hambre los fines de semana, para que en este día no puedas trabajar intelectual y físicamente, sino hacer cosas interesantes que te distraigan de pensar en la comida.

Unos días antes de que comience, debe dejar de beber alcohol, fumar y comer mucho. Lo mejor es preparar comidas ligeras, idealmente vegetales. El día antes del procedimiento, puede limpiar los intestinos dándose un enema o bebiendo un té laxante.

Directamente el día de ayuno, debe beber agua a temperatura ambiente durante todo el día. El agua debe ser mineral (sin gas, no salada) o destilada. Puede beber agua en cualquier cantidad, tanto como desee.

Es mejor comenzar el procedimiento por la noche. Aproximadamente a las 6 pm, debe comer una comida ligera para la cena y luego rechazar completamente la comida durante el ayuno. Es decir, durante el día siguiente, una persona bebe solo agua, y en la mañana del siguiente, comienza una salida gradual del hambre.

Lo más importante en el proceso de salida es hacerlo de forma paulatina, sin empezar a comer todo de una vez. Las comidas deben ser ligeras y fraccionadas. Por la mañana después del hambre, primero puede beber jugo fresco, ligeramente diluido con agua. Después de un tiempo, se recomienda comer una manzana. Además, después de 2 horas, puede comer una pequeña porción de papilla en el agua, ensalada de verduras. Durante otros tres días, es mejor minimizar la sal y no comer alimentos con proteínas; entonces el efecto del hambre será máximo.

Solo después de que una persona haya pasado varias veces un día sin comer, puede intentar pasar hambre durante 2 o 3 días. Sin embargo, una abstinencia de alimentos durante tres días ya es un estrés más grave para el cuerpo, por lo que debe prepararse por más tiempo y salir del hambre con más cuidado. Después de tres días sin alimentos, se recomienda comenzar a volver a una dieta normal con jugos diluidos en agua. Pero lo mejor es intentar un ayuno de 3 días después de una visita al médico y teniendo en cuenta sus recomendaciones.

En Internet, puede encontrar muchas descripciones del proceso de ayuno durante 7 días de usuarios que afirman que este método les ayudó no solo a perder peso, sino también a superar muchas enfermedades. Sin embargo, los principiantes no deben practicar el ayuno semanal de agua. E incluso las personas con experiencia no deben hacer esto sin la supervisión de un médico, ya que tales experimentos están cargados de un deterioro del bienestar y pueden conducir al desarrollo de enfermedades.

Ayuno a crisis acidótica (6-12 días)

El rechazo a largo plazo de los alimentos es una prueba seria para el cuerpo y, por lo tanto, el enfoque debe ser muy responsable. Los modos populares «ayunar en el agua durante 7 días» y «ayunar en el agua durante 10 días» son iguales en su fuerza de acción y son la transición del cuerpo a un nivel superior de nutrición con el uso completo de las reservas internas. Son estos procesos en el cuerpo los que marcan el inicio de una crisis acidótica.

La efectividad del ayuno durante una semana o más es la siguiente:

• aumenta la inmunidad;
• el cuerpo se limpia;
• el cuerpo se rejuvenece;
• la piel se rejuvenece y se limpia;
• una persona se deshace por completo de los malos hábitos;
• los tejidos viejos y enfermos se destruyen;
• se mejora la capacidad del cuerpo para regenerarse.

El ayuno de agua durante 10 días o más da un efecto a largo plazo y más pronunciado que un ayuno de 3 días.

Recomendaciones para prepararse para un ayuno prolongado (antes de una crisis acidótica):

1. Experimente 1-2-3 días de ayuno. Esto hará que sea más fácil evitar los alimentos durante mucho tiempo.
2. Limpiar el cuerpo: intestinos, hígado, riñones para minimizar posibles intoxicaciones.
3. Haga su primer ayuno de una semana o más mientras esté de vacaciones.
4. Todas las demás recomendaciones no son diferentes de las relacionadas con el ayuno breve.

Es importante comprender que la negativa prolongada a comer provocará algunas molestias, que se manifestarán en los siguientes síntomas:

• letargo;
• ataques de mareos;
• dolor de cabeza frecuente;
• náusea;
• color oscuro de la orina o su fuerte turbidez;
• recubrimiento blanquecino en la lengua;
• el olor a acetona de la boca y del cuerpo;
• irritación.

Después del inicio de una crisis, todos los síntomas enumerados desaparecerán gradualmente.

No se recomienda salir del ayuno de 7 días, es decir, durante el inicio de una crisis acidótica. Hay un número de razones para esto:

1. La eficacia de la dieta aumenta varias veces después de la crisis acidótica (14-40 días). Los beneficios aumentan con cada día adicional de ayuno.
2. La transición del cuerpo a las reservas internas y la autosuficiencia es mucho estrés, la salida y la nutrición normal es aún más estrés. Para minimizar las consecuencias, es necesario seguir ayunando hasta el final de la crisis acidótica.
3. Después de una crisis, el ayuno como proceso es mucho más fácil de tolerar. Quienes han llegado a esta etapa notan que quieren seguir ayunando.

El ayuno en el agua durante 7 días, según las personas hambrientas, es efectivo en sí mismo, pero salir de él es mucho más difícil que de cualquier otro curso.

Sin embargo, si es necesario interrumpir la dieta precisamente durante una crisis, debe guiarse por los consejos para salir del ayuno después de una crisis acidótica (14-40 días), que se presentan a continuación.