Le presentamos un complejo de nutrición deportiva para la ganancia de masa muscular. Este complejo se compila sobre la base de datos empíricos recopilados de varios cientos de reseñas de clientes, investigaciones independientes, análisis científicos, relación calidad-precio, sinergia de los componentes y un alto grado de compatibilidad. . La nutrición deportiva para ganar masa muscular se selecciona sobre la base de datos objetivos y no está vinculada a la publicidad de ciertos productos.
¿Para quién es este complejo?
Si tiene un físico delgado o un ectomorfo, y se esfuerza por ganar masa muscular en un corto período de tiempo, aumentando simultáneamente la fuerza y la resistencia, entonces la nutrición deportiva que se presenta a continuación para el aumento de masa es ideal. para ti.
1. Proteína
- 100% Whey Gold Standard – Fast Whey Protein, el mejor suplemento para el desarrollo muscular. 100% Whey Gold Standard es uno de los más efectivos y óptimos en términos de relación calidad / precio. Toma 1 ración de 3 a 5 veces al día entre comidas, empieza la mañana con esta proteína. Para determinar con precisión sus necesidades de proteínas, utilice Body Expert System. Trate de no tomar más de una porción de proteína a la vez, grandes cantidades reducirán la absorción y pueden causar problemas digestivos. La ración óptima es de 20-30 g. La ración máxima es de 40 g.
- Reemplazo : ISO-100 de Dymatize, Zero Carb de VPX, Whey Supreme de Ultimate Nutrition
2. Ganador
- Up Your Mass te permitirá reponer el déficit energético después del entrenamiento y te proporcionará una poderosa estimulación del crecimiento muscular. Tomar 1 dosis inmediatamente después del entrenamiento. Se puede tomar un ganador en lugar de su porción de proteína matutina, especialmente si no tiene un desayuno completo. Tenga en cuenta la proteína en el ganador de peso (consulte Composición del producto) cuando calcule sus necesidades diarias de proteínas y el tamaño de las porciones.
- Sustitución: True The-from the Mass de BSN, Muscle Nutrition’s the Juice from the Ultimate, por Serious the Mass de Optimum Nutrition’s, Super the MASS Gainer de Dymatize
Complejo pre-entrenamiento
- BSN NO-Xplode: combina tres sistemas importantes: L-arginina (donante de nitrógeno) para mejorar la circulación sanguínea, es decir, la nutrición muscular. Creatina: aumenta la fuerza y el crecimiento muscular. Vitaminas y minerales. Beba con 30-45 minutos de anticipación. antes de cada entrenamiento.
- NO Shotgun de VPX es actualmente uno de los mejores suplementos de pre-entrenamiento disponibles. La mayoría de las personas que han utilizado el suplemento en la práctica se inclinan por esta opinión. Según las revisiones, la mayoría de los atletas informan resultados positivos.
- Reemplazo: Trac Extreme-NO de MHP, Fierce de SAN, Bomba Xpand Xtreme de Dymatize
Monohidrato de Creatina
El polvo de creatina de Optimum Nutrition es un poderoso suplemento que aumenta drásticamente la fuerza y el crecimiento muscular. El monohidrato es actualmente una de las formas más óptimas de creatina. Tómelo 3-4 g en los días de descanso, revolviéndolo en jugo dulce o con proteína o gainer. Para mejorar la nutrición muscular y acelerar el transporte de creatina, puede tomar arginina (aproximadamente 2 gramos) con creatina monohidrato.
- Reemplazo : monohidrato de creatina de Ultimate Nutrition, polvo de creatina de Multipower
Complejo de vitaminas y minerales
- Opti-men para hombres u Opti-women para mujeres: todas las reacciones metabólicas, incluido el crecimiento muscular, tienen lugar con la participación de vitaminas y minerales, por lo que los buenos resultados son impensables sin dicho suplemento. Está optimizado para el deporte, creando las condiciones ideales para la ganancia de masa.
- Reemplazo : Animal Pak de Universal Nutrition, Activite Sport de MHP
- Una buena dieta rica en proteínas y carbohidratos lentos. Aumenta las calorías y cuida tu peso. Es necesario aumentar el contenido calórico hasta que las ganancias alcancen los 700 g por semana. Comer 5-6 veces al anuncio